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史蒂夫·万纳，本年37岁，已婚并育有四个年幼的孩子。他在安永司帐师事务所是一位备受尊敬的联合东谈主。

可是，逐日长达12到14个小时的使命让他元气心灵衰退。夜晚也很难和家东谈主好好相处，这让他深感内疚和不安。他的睡觉不及，没未必期领略，饮食也很不礼貌。万纳的情景在咱们中间并不冷漠。

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咱们大多数东谈主都试图通过延迟使命时期来搪塞日趋繁难的任务，这不可幸免地会对咱们的形体、精神和豪情酿成影响。关于公司而言，这将导致职工的使命积极性下跌、元气心灵散漫、去职率飞腾以及医疗本钱增多。

在往常的五年中，一个名为Energy Project的公司为繁密大型组织提供了参谋和培训作事，并与数见不鲜的率领者和管束者互助。他们从各大组织的高管口动听到了一个共同的声息：为了在压力之下坚执下去，他们让我方的弦越绷越紧，以至于感到将近崩溃。

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延迟使命时期的作念法有问题，因为时期是有限的资源。可是，能量则不同。

物理学将能量界说为在使命中不错利用的潜在才略。对东谈主类来说，**能量主要来自四个源泉：形体、豪情、念念维和精神。**通过形成特定的风尚，咱们不错从这四个源泉系统增多和如期补充能量。

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所谓特定的风尚，等于有意志地按照严格的时期表进行往常行径，并尽快使它们更始为不测志的、自动自发的行径。

要终了能量的复原，咱们必须剖析到耗损能量的代价是庞杂的。唯有这样，咱们才调在职何情况下都自发地改正这种行径。

为了更好地管束他的能量，万纳设定了一系列的风尚和行径，这些篡改使他的活命面目一新。

他把睡觉的时期提前了，废弃了让他失眠的饮酒风尚。这样他早上起来会感到精神饱胀，更情愿去领略。目下，晨练险些成为万纳往常活命的一部分。在不到两个月的时期里，他依然减轻了15磅。

他在晨练后会和家东谈主沿途吃早餐。尽管万纳的使命时期依然很长，但他老是有礼貌地复原和补充我方的能量。他不再将午餐带到办公桌前，早上和下昼常常到户外散播。晚上回家后，他的状态比以前鲁莽许多，与老婆和孩子相处的时期也愈加答允。

天然这些仅仅浅近的风尚，但它们不错对通盘组织产生庞杂的影响。

Energy Project公司在好意思国银行对一组职工实施了一个能量管束策动，并将他们的表现与对照组进行了比拟。在多项财务盘算，包括披发的贷款等方面，参与这个策动的职工的表现都优于对照组。

参与者还答复称，他们的客户相关有了权贵的改良，使命参加度和个东谈主散逸度都有了大幅晋升。

本文将详确先容Energy Project公司在好意思联银行开展的这项计划，以及他们使用的一些关键，匡助你了解如何增多和如期补充使命能量。

好意思联银行：高能量创造高绩效

**尽管绝大多数大型组织情愿参加无数资金进行手艺、学问和事迹妙技的培训，但很少有组织能意志到匡助职工保执和增多他们的能量同样重要。**这些组织时常默许，能量是职工应当自带的。

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可是，事实上，淌若职工能量充足，他们就能在更短的时期内以更高的参加度和更强的耐力完成更多的使命。咱们在好意思联银行的考验就说明了这一不雅点。

2006年年头，咱们在新泽西州南部的12家好意思联银行分行中弃取了106名职工，为他们提供了由四个模块构成的课程。每个模块都聚焦于能量的四个主要来源，旨在加强这四个方面。

咱们每月都会组织20到25东谈主参加这个课程，包括高等率领和低级管束东谈主员。同期，咱们还为每位参与者安排了一位共事，在课程罅隙提供营救。

咱们在这些分行中选出了一部分级别相通但莫得参加培训的职工，根据好意思联银行的关键绩效盘算，将他们与接受培训的职工进行绩效比拟。为了开荒一个可靠的比拟基础，咱们使用了多种猜度盘算，评估的是年度同比变化。

在最初的三个月里，从名为”三大项”（来自三类贷款的收入）的盘算来看，接受培训的职工的同比增长率比未参加培训的职工高出13个百分点。

在入款收入方面，接受培训的职工的同比增长率比未参加培训的职工高出20个百分点。尽管每月的具体增长情况有所不同，但在能量管束策动末端后的整整一年中，除个别例外，接受培训的职工的绩效历久率先于未参加培训的职工。

尽管咱们承认其他身分也可能影响这些结果，但接受培训的职工历久保执的超卓绩效是不言而谕的。

咱们还参谋了接受培训的职工，这个策动对他们自身有何影响。68%的东谈主答复称，这个策动对他们与请托东谈主和客户的相关产生了积极影响；71%的东谈主表现，这个策动对他们的坐蓐力和绩效产生的积极影响是权贵的或要紧的。

此外，咱们还从安永、索尼、德意志银行、诺基亚、福特和万事达卡等其他大型公司的率领东谈主那处汇注到了无数凭证，充分评释了这种关键的灵验性。

好形体产生高能量

咱们的策动起头关注体能。**人所共知，养分不良、贫困领略、睡觉不及和不充足的休息会裁减个东谈主的基础能量水平，削弱他们的豪情管束才略和专注力。**可是，许多东谈主在执行活命中无法坚执健康的行径，因为他们在活命中的事务太多，使他们无法汇注元气心灵。

在参与者运转寻求晋升体能的关键之前，咱们起头让他们评估我方的能量水平，针对形体、豪情、念念维和精神这四个能量源，回答四个问题（参见后附的“你是否正迟缓堕入能量危急?”）。

平均来说，参与者在这16个问题中，有8到10个问题的回答是辩护的。这意味着他们可能常常不吃早餐，无暇向他东谈主表现赞美，很难只专注于一件事，或者很少未必期作念一些自觉得有意旨的事情等等。

尽管大多数参与者都知谈这些行径的负面影响，但当咱们将扫数负面影响列出来时，他们仍感到惊怖。他们如同受到一记当头一棒，运转意志到问题的严重性。

这个评估使职工了解他们在能量管束上最贫困的方面。咱们还让参与者填写了一些表格，以更深刻地意会领略、饮食和睡觉对其能量水平的影响。然后，咱们运转匡助他们建立一些不错增强、复原和补充体能的风尚。

好意思联银行的副总裁加里·法罗在策动运转时体重过重，饮食不礼貌，从不按时作念领略，老是使命到夜深，每晚平庸只可睡五六个小时。咱们战争的许多率领者和管束者都有雷同的问题。在策动的实施经由中，法罗运转如期进行心肺功能和力量教师。

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他运转轨则我方的睡觉时期，使得睡觉时期得以延迟。他也篡改了我方的饮食风尚，他往常每天只吃两餐，每次都吃得过多，目下他每三小时吃一餐，配上一些小食，每餐的份量都比以前小。这样作念是为了匡助他均衡一天中的血糖水平，幸免血糖忽高忽低。

在这个经由中，他减掉了50磅的体重，能量水平大大提高。法罗说：“以前，当我需要专心完成一项笨重的任务时，我会弃取清早来作念。但目下我不 再需要这样作念了，因为我发现下昼5点时的我和早上8点时一样精神饱胀。”

法罗另一个主要的新风尚是，在一天的使命中，每隔一段时期就离开办公桌休息一刹。这种休息的方式在生理学上是有依据的。“亚日夜节律”是一个90到120分钟的周期，时期咱们的形体从元气心灵蓬勃的状态过渡到生理上的低谷。

在每个周期快末端的时候，形体会渴慕进入复原期，它会发送一些信号，如心猿意马、打哈欠、饥饿和分神，但咱们许多东谈主都会忽视这些信号，陆续参加使命。结果，到了一天神命末端时，咱们的能量储备——剩余的后劲——依然被耗损。

咱们发现，**断绝性休息以补充能量不错提高并结实绩效。休息的质料比长度更重要。**淌若你能养成定时放下使命休息的风尚，信得过作念到使命和休息相集会，那么你可能在很短的时期内（以致只需要几分钟）就能得到细腻的复原。

休息的方式有许多种，你不错和共事聊聊非使命的事情，不错听一听iPod上的音乐，也不错在办公楼的楼梯间往返走几次。天然在许多组织的文化中，休息并不被看好，也不稳健许多告捷东谈主士的不雅念，但休息确凿能带给咱们许多公正。

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马修·兰是索尼公司在南非的分公司的总司理，他选择了和法罗相通的一些风尚，包括午后散播20分钟。散播不仅使他在念念维和豪情上得到休息，形体上得到进修，而且还带来了一些绝妙的创意。

这是因为，在散播时，大脑并不处于主动念念考的状态，这样，蓝本占主导地位的左脑就让位于右脑，而全局不雅察和豪阔想象力的高出性念念维恰是右脑的上风。

好豪情提高能量的质料

不论外部压力多大，只须咱们能灵验结果我方的豪情，就能晋升自身能量的质料。为了作念到这小数，咱们起头需要了解我方在一天的使命中豪情的变化以及这些变化对咱们的效用产生的影响。

大部分东谈主会发现，在豪情答允时，他们的使命效用平庸会达到最高。令东谈主惊叹的是，一朝咱们离开这种状态，咱们的使命效用就可能会大打扣头，或者咱们可能无法灵验地率领团队。

缺憾的是，淌若咱们不如期休息，咱们在生理上就无法万古期保执积极乐不雅的豪情。当咱们靠近严苛的需乞降突如其来的挑战时，咱们容易豪情低垂，一天中屡次产生“战斗如故袒护”的想法，易怒、不耐性，一直担忧，贫困安全感。

这种念念维状态会耗损咱们的能量，导致东谈主际相关中的摩擦。这种“战斗如故袒护”的豪情也会使咱们无法进行泄漏和默然的反念念。但一朝高等率领显豁哪些类型的事件会引发他们的气馁豪情，他们就能更好地结果我方的反馈。

有一个浅近而灵验的风尚不错匡助完毕气馁豪情，咱们称之为“买时期”。这不错通过深呼吸来终了。缓缓地呼气，执续5到6秒，你会嗅觉到身心收缩和复原，“战斗如故袒护”的反馈也会灭绝。

西田富士夫，索尼欧洲分公司的总裁，在运转与咱们互助时有个风尚，每当遭遇难事，他就会点上一支烟——每天至少两到三次，但其余时期他并不抽烟。

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咱们向他先容了这种深呼吸的关键，效用权贵，西田发现他不再需要烟草来搪塞压力。咱们的论断是，抽烟并不可信得过减轻压力，信得过起作用的是深呼吸带来的收缩。

另一种灵验晋升积极豪情的风尚是向他东谈主抒发赞美，这对赞美者和被赞美者都有公正。抒发赞美的方式有许多，比如写一张便签，发一封电子邮件，打一个电话，或者径直进行面对面的交谈——赞美的内容越具体，效用就越好。

**终末，咱们不错试着换一种方式来说明活命中的事件，从而培养积极的豪情。**常常，东谈主们在胁制中会将我方视为受害者，面对问题时怨天尤东谈主。可是，特定情况下发生的事实和咱们对这些事实的解读，其实是两回事，意会这小数相配重要。

许多与咱们互助的东谈主都惊叹地发现，他们不错弃取不同的角度来看待并吞事件，而说明这个事件的方式会对他们的豪情产生要紧影响。 咱们饱读励他们在职何情况下都说明那些最令东谈主昂然、最饱读励东谈主心的故事，天然，前提是不辩护或遮拦执行。

淌若想换一种方式说明故事，最灵验的方式是通过三种新的“透镜”来看待这种情形，而不所以受害者的视角看待寰宇。

举例，通过反向透镜，他们会问我方：“淌若换作念胁制中的另一方，他会如何说？他在什么情况下会这样说？”通过长焦透镜，他们会念念考：“半年后，我会如何看待这个问题？”通过广角透镜，他们会反念念：“不管这个问题的结果如何，我能从中学到什么？我会有若何的进步？”每一个透镜都能匡助咱们有意志地培养更积极的豪情。

迷水商城 汇注念念想不错加强能量

许多东谈主觉得，迎靠近一大堆任务时，必须同期入辖下手处理，但实质上，这种作念法会裁减使命效用。一心多用的代价是上流的，将防卫力从一项任务暂时滚动到另一项，举例放下手头的使命去回话电子邮件或打电话，会延迟完成主要任务所需的时期，最多会延迟25%。这种征象被称为“切换时期”。

相背，催情迷烟货到付款/情药商城淌若你能在90到120分钟内汇注全部元气心灵去作念一件事，然后好好地休息一下，接着再全力参加下一项行径，那么你的效用就会高得多。咱们将这种使命时段安排称为“亚日夜节律的冲刺”。

淌若你发现我方难以作念到专心致志，那么你不错通过制定风尚来减少科技给活命带来的冷凌弃侵犯。在咱们的能量管束方法中，咱们起头为考验者安排了一项老练，迫使他们直面分神所酿成的影响。咱们让他们在频频被打断的情况下完成一项复杂的任务，结果他们说，这种体验和他们的往常资格差未几。

丹·克卢纳是好意思联银行的一位副总裁。为了让我方的防卫力愈加汇注，他遐想了两套风尚。**第一套是，每当他需要专注于某项任务时，他就会离开办公桌进入会议室，躲开电话和电子邮件的惊扰。**目下，他完成一份答复所用的时期唯有往常的三分之一。

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克卢纳制定的第二套风尚是用在他和分行金融大家会议上，这些大家都向他报告使命。以前，只须在开会经由中电话铃一响，他就会去接听。结果，原策动一个小时的会议常常要拖上两个小时，而他也很少能汇注元气心灵去任凭何一位大家的见解。

目下，**克卢纳将开会时打来的电话转到了语音书箱，这样他就能专心和眼前的东谈主谋划问题，比及会间休息的时候，再去逐一趟话语音书箱中的留言。**前边提到的安永司帐师事务所的万纳是个使命积极、劲头皆备的东谈主，往常，他老是一听到邮件到达的领导音就连忙回话，结果一整寰宇来，他束缚被电子邮件惊扰。

自后，他为我方制定了一项风尚，每天只检讨两次电子邮件——上昼10∶15检讨一次，下昼2∶30检讨一次。以前，他老是被这些邮件弄得七手八脚，却仍然无法逐一实时回话，而目下，他每次绽放收件箱后，花上45分钟时期汇注元气心灵进行处理，结果发现一次就不错把扫数的邮件全部贬责。

万纳还把他的风尚告诉了那些如期与他通过电子邮件交游的东谈主，让他们有个心境准备。他说：“我告诉他们，淌若情况进军，需要我立即回话，他们不错给我打电话，我随时等待。”结果，9个月往常了，他还莫得接到一个这样的电话。

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**更始念念想能量的另一种关键是系统地专注于能够带来最永恒上风的行径。**东谈主们关于极具挑战性的使命，时常不是干脆避而远之，等于到了终末关头才急遽中上阵，除非预先挑升为它安排好时期。

与咱们互助的高管制定了多种风尚来匡助我方汇注能量，其中最灵验的一种风尚是每天晚上深信出第二天最重要的挑战，把它行动次日清早上班后的首要任务。

比如以前一到办公室就坐窝去回话电子邮件。而以后，尽量把每天上班后的第一个小时用来汇注处理最重要的问题，结果会发现，常常是到了上昼10点钟的时候，我方这一天好像就依然硕果累累了。

精神追求不错引发能量

当东谈主们的往常使命和行径与他们最为帮衬的、能够赋予他们意旨感和主见感的东西相一致时，他们的精神能量就会阐发作用。淌若他们正在作念的使命对他们确实很重要，他们平庸就会感到龙马精神、防卫力汇注，并能够坚执不懈地坚执下去。

缺憾的是，高条目、快节律的职场活命让东谈主们很少未必期去关注这些问题，许多东谈主以致没意志到，活命意旨和主见的追求亦然能量的潜在源泉。

可是，淌若咱们在履行能量管束策动时，一运转就过于关注精神层面，其效用可能聊胜于无。唯有当参与者在其他几个层面上形成了风尚，并体验到其中的公正后，他们才会显豁关注我方更深档次的需求将对使命效用和散逸度产生权贵的影响。

安永司帐师事务所的联合东谈主乔纳森·安斯帕赫尔从向我方建议一连串问题中取得启发和饱读励，他发现了对他个东谈主而言最有意旨的事情。他告诉咱们：“咱们应该反念念并问问我方，当别东谈主想起咱们时会有若何的印象？你深信不想让别东谈主觉得你是一个使命狂，整天只会使命，让辖下的东谈主也同样遭罪。

淌若我的孩子打电话给我，问我是否能去看他们的乐队上演，我但愿回答他们：'天然，我会去的，况且我会坐在第一行。’我不想成为那种父亲：走进音乐厅，坐在终末一行，拿着黑莓手机，一趟电话就坐窝跑出去接听。”

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为了从精神层面获取能量，东谈主们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定风尚：

作念我方最擅长和最心爱的使命； 有意志地为活命中最重要的领域分拨时期和元气心灵，发达使命，温雅家庭、健康和他东谈主； 在往常行径中奉行我方的中枢价值不雅。

在发掘我方最拿手和最心爱作念的事情时，你要意志到这两者并不一定是完全重合的。你可能在一项使命中得到许多好评，但并不可从中取得信得过的享受。相背，有些事情可能是你终点想作念的，但你可能莫得关联的天禀。淌若你想在这些事上取得告捷，就需要付出更多的能量。

为了匡助参与咱们方法的东谈主发掘我方的上风，咱们条目他们操心往常几个月的使命资格，至少找出两个让他们感到多产高效、情愿全身心参加、充满灵感和成就感的“悦目之处”。

然后，咱们让他们分析这些资格，具体找出予以他们如斯激励的身分，以及他们在从事这些使命时所阐发的才调。

举例，淌若他们觉得我方在率领策略方面很擅长，那么是否担任某个立异方法的负责东谈主会是让他们感到最有能源况且最想参与的事情？或者，他们在这个经由中运用的妙技是否轻车熟路？终末，咱们让他们制定一种风尚，饱读励他们在使命中多去作念那些他们我方既心爱又擅长的事情。

一个参加方法的高等率领意志到，他最不心爱作念的一件事等于阅读和总结那些详确的销售答复，而他最心爱作念的一件事是通及其脑风暴会议来制定新的策略。

因此，他找到了一位对数字使命相配热衷的直属下属，将整理销售答复的任务交给他，然后每天听他进行苟简的理论概要。同期，他每隔一周安排一个90分钟的策略会议，与他团队中最具创造力的成员张开开放式的谋划。

**第二个方面的风尚是将时期和元气心灵参加到对你至关重要的事项中。**在这小数上，东谈主们常常存在矛盾：理论上说一趟事，实质上作念又是另一趟事。制定风尚有助于排斥这种矛盾。

索尼欧洲分公司的副总裁让·吕克·迪凯纳在发达念念考我方的优先事项时意志到，多花些时期奉陪家东谈主对他来说是最重要的，可是劳苦的日程安排频繁使他无法抽出时期。因此，他制定了一项风尚，每晚回家后至少有3个小时不使命，尽心全意奉陪家东谈主。

他告诉咱们说：“我目下梗概还不是PlayStation的妙手，但我的小女儿告诉我我在进步，他是个勤学生。”往常，史蒂夫·万纳走到家门口仍在接听电话，目下他在离家20分钟的方位设定了一个地点，只须到达那处，不论正在与谁通话，他都会挂断电话，关掉手机。

然后，在接下来的路程中，他澈底收缩我方，这样当他回到家时，脑海中不再充满使命的事情，他能够更多地亲近老婆和孩子们。

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第三个方面的风尚是在往常行径中奉行我方的中枢价值不雅，对许多东谈主来说这是一个挑战。大多数东谈主每天都在劳苦驱驰中，很少未必期静下心来问问我方：咱们的态度是什么？咱们想成为什么样的东谈主？结果是，咱们常常任由外界的条目来主导我方的行动。

我并不建议东谈主们给我方的价值不雅下一个明确的界说，因为大多数界说都是衰落的。相背，咱们通过一些关键来探索他们的价值不雅，包括发问一些让他们毫无准备随口回答的问题，举例“你对他东谈主的哪些品性感到最不散逸？”当东谈主们描述那些他们无法容忍的行径时，时常会不测中显现出我方的态度。

举例，淌若你相配厌恶薄情孤寒的行径，那么粗豪大方可能是你的主要价值不雅之一；淌若他东谈主的是非失仪对你酿成很大伤害，那么替他东谈主着想可能是你相配爱好的价值不雅。正如在其他两个方面所作念的一样，制定风尚有助于缩小你所向往的价值不雅和你实质行径之间的差距。

举例，淌若你发现替他东谈主着想是值得赞美的，而你我方在开会时老是迟到，那么你不错制定这样一个风尚——提前5分钟末端你主执的会议，然后有意志地鄙人一个会议运转前5分钟到达现场。

只须在这三个方面形成细腻的风尚，东谈主们在职场表里的活命中就会感受到有序、中意和幸福的嗅觉。这些嗅觉自己等于取得充沛能量的源泉，况且能够推动东谈主们坚执其他能量层面上制定的风尚。

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在好意思联银行，咱们计划所在地区的总裁苏珊娜·斯维泽尼是能量管束策动的主要推动者。她亲身将这些原则应用到我方的活命中，作念出了一些篡改，终点是在使命中加入了更多的复原性行径。她不仅我方身膂力行，还积极推动团队率领层接受并选择这些原则。她还通过电子邮件如期与扫数参与者保执计划，予以饱读励和反馈。她对这项使命充满豪情，公共都能感受到她的参加，结果也评释了这小数。

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在索尼欧洲，数百名管束者已践行能量管束原则。改日一年，杰出2000名职工将参与能量复原策动。午间健身、定时处理邮件、在固定时段进讹诈命酬酢等行径已逐步成为索尼企业文化的一部分。当共事表现出焦躁豪情时，径直参谋”你正在给我方贯注若何的心境暗意”也成为了被采纳的交流方式。

组织层面的营救还体目下政策养息和文化重塑上。有的公司建树了“复原室”，让职工如期收缩和复原活力。有的公司为职工提供健身房会员补贴。率领者们还组织职工进行午间进修。有的公司在清早8点到9点之间建树了“无会议区”，确保职工有一个小时完全不受会议惊扰。在索尼等公司，率领层决定住手在会议中检讨邮件，以提高会议的效用和汇注度。

危急念念维是方法鼓励的主要袭击。最合适的实施对象是那些已感受到变革必要性但尚未被危急完全并吞的组织。咱们曾遭遇一家企业：天然CEO全力营救，但迫于功绩增长压力，管束层历久困在”求生模式”中——即便暂停陡然进行能量复原，本不错匡助他们更可执续地提高坐蓐力。

与之形成对比的是安永司帐师事务所的案例。在报税季岑岭期，率领们允许他们通过深呼吸或篡改念念维来消解负面豪情，瓜代进行高效使命和复原性休息。大部分团队成员表现，这是他们资格过的最鲁莽的税季。

如今的组织和职工之间似乎存在一种隐性的合约，两边都试图以更快的速率从对方那处获取更多，然后各自独自前行。可是，咱们觉得这种行径是损东谈主不自私的。

职工致天被使命缠得无法目田，越来越纳闷；组织则不得不无奈地接受职工使命积极性裁减的近况，并束缚聘用和培训新东谈主来填补去职职工的空白。

最终，个东谈主和组织两边都遭受厌世，谁也无法从中取得公正。瞻望改日，咱们但愿出现一种对扫数方面都故意的新式显性合约，即组织在职工活命的各个层面上进行投资，匡助他们建立和看护我方的价值不雅。

反过来，个东谈主通过更始全方向的能量，尽心全意地参加到每天的使命中。这样，组织和个东谈主的价值都会晋升。

附能量评估问卷：你是否正迟缓堕入能量危急？

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在稳健你我方实质情况的描述前打勾。

形体

[ ] 我无法保证每晚至少睡7-8小时，醒来时常常疲倦； [ ] 我频繁不吃早餐，要么等于拼凑着吃些没什么养分的东西； [ ] 我领略量不够（充足的领略是指每成全少3次有氧教师，1次力量教师）； [ ] 在一天的使命中，我莫得定时休息的风尚，因此能量得不到信得过的补充；我要么根底不吃午餐，要么频繁在办公桌旁吃；

念念想

[ ] 我很难汇注元气心灵始终如一地作念好一件事，老是容易为杂事而分神，终点是被电子邮件侵犯。 [ ] 我每天把无数时期用来应付一衣带水的危急和需求，而不是专注于具有永恒价值、贮蓄庞杂上风的行径。 [ ] 我拿不出充足的时期进行自省、策略构想和创造性念念维。 [ ] 我晚间和周末都要使命，险些莫得哪个假期不错不需要收发电子邮件。

豪情

[ ] 我发现，我方在使命时老是脾性焦躁、贫困安靖、惊险不安，尤其是碰到辣手任务的时候。 [ ] 我莫得满盈的时期来奉陪家东谈主和至爱亲友，就算我在他们身边时，也老是东谈主在心不在。 [ ] 我莫得几许时期来从事我方最心爱的行径。 [ ] 我很少有空对他东谈主表现赞美，也不会享受告捷幸福带来的喜悦。

精神

[ ] 我莫得为我方最擅长和最喜爱的使命付出满盈的时期。 [ ] 关于某些事情，天然我嘴上说它们是我活命中最重要的部分，但实质上我为它们分拨的时期和元气心灵少之又少。 [ ] 我的使命方案常常受到外部需求的影响，而不是取决于内心猛烈而明确的主见性。 [ ] 我莫得参加满盈的时期和元气心灵，对他东谈主或这个寰宇施加积极的影响。

你的总体能量如何？打勾的总和：____

分数指南：

0～3分：能量管束妙技超卓

4～6分：能量管束妙技合理

7～10分：能量管束妙技存在严重颓势

11～16分：完全堕入能量管束危急

你需要在哪些方面加强发奋？

每一大类中的打勾数目：

形体：___ 念念想：___ 豪情：___ 精神：___

类别指南：

0：能量管束妙技超卓

1：能量管束妙技优秀

2：能量管束妙技存在颓势

3：能量管束妙技较差

4：完全堕入能量危急

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